빈번한 공황 발작과 관련된 신화
공황 발작을 위한 효과적인 치료 계획을 찾는 것은 당신의 총체적인 건강과 건강에 매우 중요하다.
이러한 제안들은 당신이 공황 발작을 처리하는 데 도움이 될 것이다.
치료사의 충고를 보는 것은 공황발작에 대처하는 데 매우 도움이 된다.
정신과 의사는 불안의 원인을 규명하고 행동을 수정하는 데 도움을 줄 수 있다.
의지할 전문가가 있으면 기분이 좋아지고 공황 발작의 발생을 줄일 수 있다.
이것은 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있기 때문에 자신을 고립시키지 않도록 조심하라.
친구와 가족의 지원 네트워크를 만들어 공황 발작과 높은 불안의 순간들을 헤쳐 나가도록 도와라.
네 친구들이 널 위해 거기 있고 싶어해, 네가 부탁만 하면 돼.
공황 발작에 대비하여 계획을 시작하려면 먼저 불안감을 유발하는 상황을 평가할 필요가 있다.
원인을 파악하고 자신의 증상에 대해 잘 아는 것은 언제 공황 발작을 일으키기 시작하는지 확인할 수 있게 해줄 것이다.
이 지식은 무기고와의 싸움에서 중요한 요소다.
공황 발작을 처리하는 한 가지 방법은 그것이 일어나고 있다는 것을 받아들이는 것이다.
싸우지 마라.
공격이 촉발하는 감정에 대해 걱정하기보다는 그것이 통과될 것을 알고 있다는 생각에 집중하라.
공격과 싸우는 것은 실제로 불안감을 증가시킬 수 있다.
그러므로 침착함을 유지하는 것은 필수적이다.
앞으로 닥칠 공황 발작으로부터 자신을 설득하기 위해 긍정적인 자기 긍정과 안심시키는 이미지를 사용하라.
그것이 없어질 것이라는 것을 알아라.
자제력을 잃지 않는다는 것을 알아라.
스트레스가 쌓일 때 손을 뻗어 누군가와 대화하는 것이 좋다.
배려하는 사람은 긴장을 풀고 사물을 다른 각도에서 볼 수 있도록 도와줄 것이다.
안아줄 사람을 찾을 수 있다면 그게 더 효과적이다.
터치는 당신을 안심시키고 보호받는 특별한 방법을 가지고 있다.
공격 기간을 단축하려는 노력에서 적절한 호흡이 관건이다.
숨을 들이마시는 것이 아니라 내쉬는 것에 초점을 맞춰야 한다.
그러나 공황상태에 있을 때는 빠르고 날카로운 흡입이 좋다.
중요한 것은 숨을 한 번 들이쉬고 나서 천천히 내쉬는 것이다.
많은 다른 것들이 공황 발작을 일으킬 수 있다.
당신이 참여하는 어떤 지원 그룹도 당신의 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있는 경험이 있는 사람들을 경험하게 될 것이다.
진행 중인 공황발작에 대처할 수 있는 방법이 있다.
비이성적인 생각이 비이성적인 행동을 일으키도록 내버려두지 마라.
그러므로 여러분이 부정적인 감정을 느끼더라도 긍정적으로 행동하도록 노력하라.
당신의 의사 결정 과정이 공격 중에 변경되고 당신의 감정이 항상 즉시 복종되어서는 안 된다는 것을 이해하는 것이 중요하다.
공황 발작 때문에 흥분했다면 이제는 하드코어 하우스 청소 시간이 필요하다.
이것은 에너지를 태우는 것을 돕고, 집을 청소하는 것을 돕는다.
공황발작에 어떤 종류의 일이 일어나는지 아는 것이 중요하다.
방아쇠가 무엇이고 불안감 공격의 시작에 기여하는 사람들에게 주의하라.
공황 발작을 피하려면 자신의 감정을 건강한 방법으로 표현해야 한다.
때때로, 여러분의 두려움을 말로 표현하는 것만으로도 그것들을 최소화하고 불안감 공격을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
예를 들어, 여러분이 공황 발작이 온다고 느낄 때, 여러분이 경험하고 있는 것은 단지 감정이고 궁극적으로 여러분의 감정은 해롭지 않다는 것을 기억하라.
긍정적인 확언을 생각한 다음, 그것이 당신의 기분이 나아질 때까지 그 확언을 반복하라.
공황 발작을 치료하는 것은 길고 지루한 과정이지만, 장기적으로 보면, 당신의 삶은 개선될 것이다.
여러분의 스트레스에 대처하는 긍정적인 방법들이 있다는 것을 항상 기억하라.
여기에 제시된 팁을 사용하여 스트레스를 줄이고 공황 발작을 방지해 보십시오.
더 나은 결과를 위해 더 많은 연구를 하거나 의사에게 말할 수도 있다.
